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“Férias Sou + Esperia” programa especial para as férias de julho garante a diversão da criançada

São três semanas de atividades para associados e não associados As férias de Julho estão chegando e o que fazer com a garotada em casa? Para os pais que não pretendem viajar nesse período, o Clube Esperia organiza o “Férias Sou + Esperia”.  Serão três semanas divertidíssimas – de 02 a 19 de julho – […]

Pratique exercícios físicos em favor da sua autoestima

Todo mundo sabe que praticar exercícios físicos com regularidade faz bem à saúde física. Mas, especialistas de diversas áreas médicas afirmam que atividade física também é um recurso fundamental para manter um equilíbrio emocional. A prática da atividade física traz o alívio do estresse, tão comum nos dias de hoje, melhora a memória e diminui […]

Entenda a importância do alongamento para seu corpo

Você sabia que um alongamento adequado te ajuda a queimar calorias? Com o alongamento frequente e adequado, você tonifica a musculatura, oxigena melhor as células e queima calorias com mais eficácia. Alongar é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo. Ação que proporciona maior agilidade e elasticidade, e previne lesões. Quanto mais alongado […]

Comer chocolate ajuda a emagrecer!

O chocolate contém ingredientes que favorecem a perda de peso, combatem o envelhecimento e diminuem os riscos de câncer e doenças cardiovasculares. Sabemos que o consumo exagerado de chocolate faz mal. Mas aí vem a boa notícia: segundo afirmam alguns especialistas, se ele for consumido de forma moderada e frequente, pode fazer bem à sua […]

Comece o dia com um bom café da manhã

Pesquisas mostram que pessoas que tomam um bom café da manhã antes de iniciar seu dia podem ter melhor desempenho em provas e exames, além de dirigir melhor e com mais atenção. Um bom desjejum pode melhorar bastante o desempenho e o aprendizado de uma pessoa durante o resto do dia. Além de maior disposição, […]

Alimentação adequada no combate à TPM

Perda do apetite, irritabilidade, ansiedade e até mesmo depressão são alguns dos sintomas que a TPM (Tensão Pré- Menstrual) pode causar na vida de quase 80% das mulheres. Uma alimentação regrada auxilia você, mulher, a viver longe deste fantasma. Confira algumas dicas: – Beba bastante líquido A água desintoxica o organismo e ajuda a desinchar. […]

Confira estas 5 dicas para dormir melhor

Pessoas privadas de sono por longos períodos parecem menos atraentes e tem a saúde mais debilitada. A principal pista de que você dormiu bem é denunciada pelo seu rosto. Quando isso acontece, as linhas de expressão da sua pele ficam menos marcadas, pois seu rosto não ficou totalmente relaxado durante a noite. O rosto e […]

Faça uma viagem ao seu interior. Venha meditar no Clube Esperia

Hoje, às 20h, será realizado o primeiro dia do curso de meditação no Clube Esperia. A atividade acontecerá todas as quartas-feiras dos meses de outubro, novembro e dezembro. Além disso, às 19h, o Professor Cícero Fornare realizará uma aula introdutória, para aqueles que não possuem experiência em meditação. O curso propõe uma jornada interior em […]

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